Liikumine

Kõige efektiivsemad vahendid südame-veresoonkonnahaiguste ärahoidmiseks on meie endi kätes. Regulaarne kehaline koormus langetab oluliselt vererõhku, tõstab hea kolesterooli taset ning kaitseb südant ja veresooni. Lisaks paraneb stressitaluvus. Regulaarne koormus tähendab spordi tegemist vähemalt kaks, veel parem kolm korda nädalas. Ülekaalulistel inimestel aitab väga palju lisakilodest vabanemine. Just esimese kümne lisakilo kaotamine on väga tähtis, sest kehakaalu vähenemine 10 kilo võrra annab 10 mmHg vererõhu langust.

 

Loe lisaks:

Õnnelik süda. Kuidas vältida haigestumist südame-veresoonkonnahaigustesse?

Liikumine ja südamehaigused

Liikumine ja vererõhk

Liikumine ja kehakaal

Tervisepooltunni episood prof Margus Viigimaaga: Sport ja südame tervis

 

Allikas: Viigimaa M. (2009). Meie tervis on meie enda kätes. Õnnelik süda. Kuidas vältida haigestumist südame-versoonkonnahaigustesse. Tervise Arengu Instituut. Tallinn. 

Regulaarne kehaline koormus langetab oluliselt vererõhku, tõstab hea kolesterooli taset ning kaitseb südant ja veresooni.